Video: ¿Qué es Utkatasana y sus beneficios?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:30
Utkatasana fortalece los muslos y los tobillos, mientras tonifica los hombros, glúteos, caderas y espalda. Estira los tendones de Aquiles y las espinillas, y se sabe que es terapéutico para los pies planos. Utkatasana también estira los hombros y abre el pecho. Tonifica tus órganos digestivos y corazón.
Del mismo modo, ¿qué significa Utkatasana?
De Utkatasana nombre proviene del sánscrito utkata, que medio "Feroz, orgulloso, alto, altivo, superior, inmenso, grande, difícil", ya se te ocurre la idea. Esta pose a menudo se llama "pose de silla" en inglés porque parece como si estuvieras sentado en una silla invisible.
Asimismo, ¿cómo se hace la pose de la pirámide? Instrucciones
- Comience de pie en la parte superior de su colchoneta con los brazos a los lados en postura de montaña (Tadasana).
- Manteniendo los pies en su lugar, gire todo el torso para que mire en la misma dirección que su pie delantero.
- Dibuja tu cadera izquierda ligeramente hacia adelante, cuadrando tus caderas con la parte superior de la colchoneta.
También la pregunta es, ¿qué músculos funciona la postura de la silla?
Las rodillas se doblan, lo que compromete el recto femoral (el muslo grande y carnoso superficial músculo ) y el psoasilíaco (un flexor profundo de la cadera músculo ). Aquellos los músculos trabajan para darte esa sentadilla baja y ayudarte a estabilizar la pelvis.
¿La postura de la silla es buena para las rodillas?
Postura de la silla La ventaja: "Su peso se pone en las cuencas de la cadera para garantizar su rodillas no avanzan poco a poco delante de los dedos de los pies”, dice Miller. “Además, este movimiento es un tónico para todo el cuerpo que fortalece las caderas, los muslos y las pantorrillas, lo que hace que el rodilla funcionar mejor ".
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